Известно, что углеводы повышают уровень серотонина, а значит, успокаивают и расслабляют. Лучше всего подойдут цельнозерновой хлеб и коричневый рис. "Плохие" углеводы (такие, как паста, белый хлеб, выпечка) дадут мгновенный эффект удовольствия, но лишние килограммы быстро его перечеркнут.
Цельнозерновой хлеб
Низкокалорийные голубые ягоды обладают набором полезных качеств, которым позавидует любая аптека. Они полны антиоксидантов и витамина С, которые борются со стрессом и замедляют старение нервных клеток.
В фасоли содержатся практически все минералы и вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Они восстанавливают структуру нервной ткани, успокаивают и Pнормализуют сон.
Удивительно, но именно индейка самое полезное мясо для нашего настроения. В нем содержится аминокислота со сложным названием фенилаланин, которая действует как допамин спасает от депрессии. Более того, богатое протеинами мясо заряжает энергией и повышает тонус и производительность на несколько часов.
Зеленая капуста настоящий кладезь фолиевой кислоты витамина, необходимого для нормального функционирования нервных клеток в мозгу. Последние гарвардские исследования показали, что у 38% женщин, страдающих от депрессии, в организме не хватает фолиевой кислоты.
Известно, что шоколад увеличивает выработку гормонов счастья эндорфинов. Мы составили список менее калорийных продуктов, которые поднимают настроение.
6 продуктов для поднятия настроения
Комментариев нет:
Отправить комментарий